Food जो आपके बच्चों को Sharp, Smart और Intelligent बना सकते हैं, जानिए कैसे

Food जो आपके बच्चों को Sharp, Smart और Intelligent बना सकते हैं, जानिए कैसे

बेहतर मेमोरी, टेस्ट स्कोर, और मनोदशा सब कुछ सिर्फ एक कदम दूर है- अगर आप अपनी प्लेट को बेहतरीन मस्तिष्क-बढ़ते भोजन से पैक करते हैं। एक बच्चे के मस्तिष्क की नींव उसके गर्भ में रहते हुए ही पड़ जाती है। यह वह समय होता है, जब उसकी बुद्धिमता और व्यक्तित्व को एक शुरूआती स्वरुप मिल रहा होता है। एक माँ का कर्तव्य अपने बच्चे को जीवन में अच्छी शुरुआत देना है। सिर्फ अपने बच्चे को बड़ा होने के बाद बुद्धिमान बनाना ही आपका कर्तव्य नहीं है बल्कि उसे गर्भावस्था से ही आने वाले जीवन के लिए तैयार करना भी आपका कर्तव्य है। संतुलित एवं अच्छा आहार गर्भ में पल रहे बच्चे के मार्गदर्शन की पहली सीढ़ी है। Foods that make you smarter, Sharp and Intelligent

दही Curd

दही भी आपके बच्चों को Sharp Brain देने के साथ कई बीमारियों से बचाता है. उनका Immune System ठीक करता है, पेट में होने वाली सभी परेशानियों से बचाता है, इसमें मौजूद एंटीबैक्टिरियल प्रोपर्टीज़ बीमारियो से बच्चों की सुरक्षा करता है. इसके अलावा दही में प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फास्फोरस भी होता है, जो इसे दूध से ज़्यादा स्ट्रॉंग बनाते हैं. इतना ही नहीं दही खिलाने से बच्चों में भूख भी बढ़ती है.

बादाम Almond

फाइबर, विटामिन E, मैग्निशियम, पोटैशियम, आइरन, जिंक, प्रोटीन और कई मिनरल्स से भरपूर होता है बादाम. इसे अपने बच्चों की रोज़ाना डाइट में शामिल करें. नको रोस्ट करके, पानी में भिगोकर या दूध में मिलाकर किसी भी तरीके से बच्चों को दिया जा सकता है. इसमें मौजूद ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं 1 साल से ऊपर के बच्चों को रोज़ाना बादाम खिलाएं. अगर आपका बच्चा उन्हें साबुत बादाम नहीं खाता है तो उसे आप दूध में मिलाकर, शेक बनाकर आदि में मिक्स करके खिला सकते हैं.

केला Banana

समें मैग्निशियम, विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B6, पोटैशियम, बाओटिन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये ब्रेन पावर और आइसाइट को स्ट्रॉंग बनाता है. 6 महीने से ऊपर के बच्चों की डाइट में रोज़ाना केला शामिल करें.

पत्तीदार शाक भाजी Green Leafy Vegetables

जब तक हम में से बहुत से हमारे चेहरे को दूसरी तरह से अपने साग को खाने के लिए करते हैं, लेकिन अनुसंधान कहते हैं कि वे आपके मस्तिष्क के लिए उत्कृष्ट हैं। पालक और ब्रोकोली एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन में उच्च हैं, जिन्हें शरीर के लिए स्वस्थ माना जाता है। इनमें फोलेट भी शामिल हैं, जो कि हम कितनी तेज़ जानकारी में लेते हैं और इसे याद करते हैं, में सुधार करने के लिए जाना जाता है।

हरी चाय Green Tea

क्या आप जानते हैं कि आपका मस्तिष्क लगभग 80% पानी से बना है? इसका मतलब है कि आपको इसे पर्याप्त रूप से हाइड्रेट किया जाना चाहिए ताकि यह अच्छी तरह से कार्य करे। आवश्यक आठ ग्लास पानी पीने के लिए जरूरी है, तो आप भी हरे चाय का एक कप दैनिक भी हो सकता है शोधकर्ताओं का कहना है कि हरी चाय में मानसिक सतर्कता बढ़ जाती है और स्मृति में सुधार होता है, जबकि एंटीऑक्सिडेंट में पागलपन का जोखिम कम हो जाता है।

चॉकलेट dark chocolate

फ्लेवोनोइड (मस्तिष्क बढ़ाने वाली रसायनों) में समृद्ध, डार्क चॉकलेट की मध्यम खपत को संज्ञानात्मक कौशल में सुधार करने के लिए जाना जाता है, विशेषज्ञों का कहना है कि फ्लैनोयोइड मस्तिष्क में नए न्यूरॉन्स के गठन को सक्रिय करते हैं ताकि नई यादें बनाई जा सकें और रक्त प्रवाह को सुधार सकें दिमाग।

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