गर्भावस्था के दौरान क्या आपको वास्तव में घी लेने की आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान क्या आपको वास्तव में घी लेने की आवश्यकता है?

अपनी गर्भावस्था की पूरी लंबाई के दौरान, आपका आहार एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आप और आपके बच्चे दोनों के लिए आपको स्वस्थ होना चाहिए। घी भारतीय संस्कृति और खाना पकाने का एक अभिन्न हिस्सा रहा है।

हमारे माता-पिता भी हमें पेट में दर्द, खांसी, इत्यादि जैसे आम बीमारियों से निपटने के लिए एक चम्मच घी खाने का सुझाव देते है।गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को उनके प्रियजनों द्वारा सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में घी का एक चम्मच रोज़ाना शामिल करे।

इसके अलावा, यह भी सिफारिश की जाती है कि last trimester में भी घी जरूर लिया जाए।

लेकिन, यह वास्तव में एक आम myth है जो यह सुनिश्चित करता है कि गर्भावस्था के दौरान घी लेने से लेबर pain को कम करने में मदद मिल सकती है और आसान डिलीवरी को बढ़ावा मिल सकता है। यह माना जाता है कि घी योनि को लुब्रिकेट करने में मदद करता है, जिससे डिलीवरी आसानी से हो जाती है।

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एक अन्य लोकप्रिय मान्यता में कहा गया है कि घी प्राकृतिक रूप से संकोचन उत्तेजक करने में सहायक हो सकता है, और इस प्रकार, यह अक्सर गर्भवती महिलाओं को खाने के लिए कहा जाता है लेकिन इन मिथकों में पूरी तरह से सबूत या वैज्ञानिक तर्क नहीं है। तो क्या गर्भावस्था के दौरान घी वास्तव में आवश्यक है?

अनुसंधान का दावा है कि एक गर्भवती महिला को अपने बच्चे को पोषण देने के लिए 200 अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत है। यदि आप पहले से ही एक अच्छी तरह से संतुलित आहार ले रहे हैं, तो घी को सूची से हटा सकते हैं। घी फैटी है, और इससे वजन बढ़ने की संभावना है। इसके अलावा, यहां निश्चित रूप से अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी ज़रूरत के अतिरिक्त 200 कैलोरी प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

अंत में, जब तक आप अपने स्वस्थ वजन सीमा के भीतर होते हैं और आप ताजे फल और सब्जियों के दैनिक आहार का पालन करते हैं, तो आपके आहार में छोटे अनुपात में घी को जोड़ने में कोई नुकसान नहीं होता है, क्योंकि इसमें कई लाभ हैं लेकिन, यदि आप पहले से अधिक वजन वाले हैं और / या गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन अर्जित करते हैं, तो घी लेने से सलाह नहीं दी जाती है।

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